gainer i kreatyna

Siemka , chciałbym połączyć carbo kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem carbo i białko też jest dobrze wziąć po treningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem a carbo 30min po treningu , ale czy carbo na mleku nie skłóci [...]

[...] tzn. Nie jem smieci tylko to co uważam za stosowne. Ryż, kurczak, kasze, kotlety, jajka itp. I ostanio mnie pokusiło wziąć się za suplementacje. Dostałem od dziewczyny gainera iron mass arniego. Piję 4 razy dziennie Przed posilkami i po treningu. I od jakiegoś czasu lezy u mnie kreatyna olimp 1250. Kusi mnie żeby dolożyć ją do gainera. [...]

Witam, chciałbym się spytać czy mogę za jednym razem wymieszać bcaa - smak wiśniowy, kreatyna - smak cytrynowy i gainer smak czekoladowy w 300 ml wody? Czy poza smakiem może się coś zmienić przy takim mieszaniu - np. działanie? Czy 300 ml wody starczy na te 3 odżywki? Czy mogą występować po tym jakieś sensacje żołądkowe? pzdr

Płeć:m Wiek:17 Waga:63 Wzrost:185 Cel:masa Staż: 3mies street workout i teraz 3,5 mies ciężarów Inne sporty:brak Dostęp do sprzętu : hantle Gryf łamany , ławeczka , expander Dieta: masa Suplementy: gainer bialko kreatyna EKTOMORFIK

Tani gainer to tani cukier, tanie białko okrojone do znośnej granicy, bilans azotowy poprawiony tanią kreatyną. Strata kasy. Lepiej kupić wpc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CMy_iuOtrNECFciCsgodNKYNqA i trochę płatków owsianych błyskawicznych i robić sobie własnego szejka. Skoryguj ilości, bo jeśli zakładasz [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : zero Stan zdrowia : bardzo dobrzy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 i gainer,hmb,glutamina,bcaa,amino,białka,węglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 4000kcal mniej więcej b=120 w=450 t=200 [...]

[...] rozpocząć pierwszy cykl metanabolem. Posiadam dość długi staż na siłowni, mam ustabilizowaną dietę, regularnie robię "cykle" na suplementach (kreatyna, testo boosty, BCAA, gainery). Chcąc zrobić (przyspieszyć?) następny krok, postawiłem na cykl z "metą". Kilka pytań w związku z tym. Chciałbym zacząć od 10mg/dobę, potem 20mg/dobę, bo nie chcę [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/8/a723ff8ca2204fa4bfee3941e2990c59.jpg Dzisiaj pobudka o 5:20 więc przed treningiem tradycyjnie gainer (bulk 50/50), a później bezpośrednie przed mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE ;) Trening 10-tek. Weszło całkiem dobrze. Rozpiętki po prostu rozrywają, ale [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna,,hmb,gainer,białka,węgle, amino,glutamina,czasem przedtreningówki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nwm właśnie potrzebuje nowej diety Wrażliwość na stymulanty:nic [...]

[...] praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, bcaa, kreatyna, glutamina W dni nietreningowe wykluczam posiłek bezpośrednio po treningu; - banany 10g oleju zawarte w posiłkach przed i po treningowych używam do [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,kreatyna,gainer,przedtreningówki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Tak.

[...] preparaty :  brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak  Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: mysle ze moge sobie pozwolic na jakis nie bardzo drogi gainer i moze po jakims czasie kreatyna (Mam nadzieje ze mi doradzicie) Cel/problem/opis: chcialbym troche przytyć i mieśni zbudowac. Moim piorytetem jest budowa masy [...]

Wszystko jasne z tym że jestem ekto jem ponad 4tyś kcal przy wzroscie 179 i wadze 80 i waga ani drgnie dlatego ten gainer został kupiony bo ogólnie wszystko co potrzebuje jestem wstanie dostarczyć z jedzenia czyli mogł bym go jeść poprostu między posiłkami a po treningu tylko kreatyna i jakieś 30min/1h pózniej pełno wartościowy posiłek (bez [...]

1) ektomorfik okolo 10-15% bf 2) 15 3) 55kg / 173cm 4) 4 miesiace 5) masa 6) kreatyna gainer witaminy i mineraly 7) brak 8) kreatyna 9) 6tygodni 10)b 165 ww 450 tł 110 zapotrzebowanie okolo 3000 dziennie 3500bilans 11)100zl 12) brak Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-18 12:18:22

[...] - 30 lat - 2 razy przygody z odżywkami - 12 i 7 lat temu, oba takie same zestawy - Gainer + kreatyna + BCAA. Jak zaczynałem 12 lat temu to byłem ektomorfikiem do potęgi, gainer trochę mnie wyprowadził na ludzi - sporty regularnie do 1-2 lat wstecz (basen, siłka, bieganie, squash), ale od 2 lat dom, dzieci, praca - kanapowy styl życia, od [...]

[...] na oliwe z oliwek, dawac tu ww? czy nie trzeba? 10:00 - 100 g makaronu razowego z 250g miesa mielonego (podbije nim tluszcze i kcal) 14:00 - jakis szejk? tylko co? gainer? srednio mi sie chce ladowac cukry proste, muli mnie to, jak maja byc tu ww to na sniadanie juz bez tak jak pisalem, myslalem zeby vitargo + odzywka białkowa + jakies [...]

[...] ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko na uzupełnienie, mete na kilka tygodni. Chcę to jak najlepiej wykorzystać. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

[...] ? 4. w dni treningowe jak robie trening rano to też brać kreatyne po przebudzeniu (10-15 min pozniej posilek przetreningowy) i 2 porcje po trenigu od razu, czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym [...]

[...] ? 4. w dni treningowe jak robie trening rano to też brać kreatyne po przebudzeniu (10-15 min pozniej posilek przetreningowy) i 2 porcje po trenigu od razu, czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym [...]

1. poczekaj az zlapiesz zastoj:-) 2. jest to dosc wysoce osobnicza kwestia, nieoniecznie mono bedzie podlewac przy czystej misce 3.bez wiekszego znaczenia 4.po treningu gainer z kreatyna, reszta bez znaczenia 5.nie ma takiej potrzeby, bcaa mozna w dzien treningowo dac przed i/lub w trakcie treningu, o innych porach nie ma sensu 6.mozna nieco [...]